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I MIEI PRIMI 50 CHILOMETRI

…e non ho niente da mettermi.

 

Bike fitness – ride for fit vi dimostrerà che percorrere 50km in bicicletta non è un obiettivo impossibile. Un adulto, non completamente sedentario, salendo su una bicicletta da città pedala senza fatica a 15-17km/h. Ad una andatura di 20km/h, 50km di pianura si affrontano in circa 2h e 30′ + “pausa caffè”. Con una bicicletta da corsa, molto più efficiente e scorrevole di qualsiasi city-bike è un obiettivo sicuramente possibile.

 

Ride for Fit ti invita a sfidare la tua mente, scoprire il fascino della bici da corsa
e le potenzialità della tua energia personale

COSTI BIKE FITNESS - ride for fit

  • I costi sono riferiti ad uscite di 4 ore circa (teoria + pedalata + pausa caffè)

  • Costo del corso – 3 uscite – 190€ a persona (120€ x 3 uscite +70€ x tesseramento annuale)

  • Il corso prevede 3 giornate con uscite di sola pianura, nell’area dei Navigli. Sabato mattina e/o infrasettimanale.

  • Costo singole lezioni:

  • individuale € 140
  • 2 persone € 70 x persona/lezione
  • 3/4/5 persone € 160 a lezione (ripartito per il numero di partecipanti, max 5pax)

  • Costo noleggio bici da corsa, per i partecipanti ai corsi è di 30€/gg.

  • Per ragioni assicurative è richiesto il tesseramento con  Turbolento Thinkbike SSD o con altra società/associazione affiliata UISP. Costo annuale del tesseramento Turbolento FCI € 70, valido dal 1 gennaio al 31 dicembre, con assicurazione RC e infortuni.

DOMANDE E RISPOSTE

Con che tipo di bici si può partecipare?
Ideale la biciclette da corsa, o una ibrida con copertoni adatti all’asfalto, anche con manubrio tipo mountainbike. Con cambio ed un numero adeguato di rapporti (in genere 2/3 corone anteriori e 8/11 pignoni posteriori).
E se non ho la bici da corsa ?

Se non avete la bici da corsa, potete noleggiarla per iniziare il corso, poi se vi appassionate, deciderete quale bicicletta comprare. Vai alla pagina Bike Rental per vedere la tipologia di biciclette offerta. Il costo/giornata per chi è iscritto ai corsi è di 30€.

Ma devo usare pedali che bloccano il piede?
Non necessariamente. Possiamo montare pedali “no-cleats” per usare delle normali scarpe da ginnastica, anche se non sono l’ideale per l’efficienza della pedalata. Se avete scarpe da spinnng o da mountainbike, possiamo montare pedali “double-faces” in modo che nei tratti in città non siate costretti a bloccare il piede. Arrivati sulla pista ciclabile del Naviglio potrete iniziare a prendere confidenza con il sistema scarpa-attacco.
E se non ce la faccio?
Il corso principianti è dedicato ai neofiti della bicicletta da corsa. La bicicletta da corsa non è adatta a chi ama la sedentarietà. Non si richiedono prestazioni da atleta, ma è richiesta una minima prestazione fisica e la disponibilità ad uno sforzo prolungato. La prima uscita prevede almeno 2h in movimento, con una pausa caffè a metà uscita.
A quale velocità media si pedala?
La prima uscita è un test per tutti. Per noi che dovremo “valutare” la vostra “preparazione atletica” e per voi che vi misurerete con una attività outdoor prolungata e di medio impegno. La velocità media della prima uscita, non è un dato fondamentale, ma si cercherà di pedalare con regolarità e continuità, a 20km/h per un’ora.

Obiettivo dell’ultima uscita: 72km in 3h, con una pausa. Il che vuol dire 24km/h di velocità media, tenuta per 3h. In pianura vi dimostreremo che, con una bicicletta efficiente e qualche trucco del mestiere, non è impossibile.

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